办公室人群治疗便秘的方法

　　腰腹部的肥肉一直都是很多女人的痛苦根源，如果随着年龄的变大，想减掉腰腹部得赘肉也变得越难了。特别是上班族的腰腹部赘肉，一般的还会伴有便秘的症状。

　　便秘是比较普遍的症状，特别是孕妇和老年人就比较会更容易患上便秘。很多的人都会认为便秘根本不是病，是不用理会的，但是实际上便秘得危害也是很大的。

　　其实关于便秘的治疗方法也是有很多种的，下面就给大家介绍一种简单的方法。在腰腹的部位，处于人体的枢纽的位置，对与上下的消化道是有很多的影响的。如果适当的进行腰骶部的活动，就是可以促进胃肠的蠕动与消化液的分泌了，达到治疗便秘的方法。

　　具体的方法就是：保持两脚的分开站立姿势，然后与肩同宽或者略宽于肩，两手的手臂是自然下垂的，两眼是需要目视前方的。上半身是要保持正直的，腿和膝也是要伸直的。是要先将腰然后向左侧慢慢的送出去，然后再向前、右、后，顺时针的进行转圈。

　　整个活动的过程是要慢的，双肩是不能动的，还有双膝是不能弯的，腰部是慢慢的转30到50圈，然后再逆时针的转30到50圈。在做动作的时候要慢，连贯的做整套运动，要保持呼吸自然，全身需要放松。在刚开始做的时候是可以先左右各转个几十圈，然后在逐渐的进行增加运动的圈数。