“节后综合征”需要如何调整

　　春节长假过后上班第一天，恼人的“节后综合征”如约而至。有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。

　　医生提醒市民，上班之前要注意调整心态，不要暴饮暴食，不要熬夜打游戏，慢慢调整心态后，一周内症状可以自行消失。

　　上班前一晚熬夜看电视上班迟到没精神

　　市民小李在沈阳市铁西区一公司上班，2月15日是他结束春节假期上班的第一天，以为看电视晚点没关系，凌晨1点多才睡觉。

　　昨日8时30分，同事们都陆续到达办公室时，他刚刚从睡梦中惊醒，因为接到了领导打来的电话。

　　“我马上就到，路上有点堵车。”在家简单洗漱后，打车到办公室已经9点了。

　　趁着领导没注意，他赶忙坐到了自己的位置上，可电脑还没打开，他的上下眼皮已经开始“打架”了。

　　“凌晨才睡觉，看电视剧来着，平时晚点也没这样啊，这也不知道是咋了，总呢。”小李说，过年这几天他每天在家大鱼大肉吃着，啤酒饮料喝着，晚上还在网上玩到很晚，反正第二天休息不用早起，结果导致上班迟到。

　　小李说，他的同事也有人和他一样，正常上班了起不来，上班没精神，总想睡觉。

　　节日期间暴饮暴食要不得

　　其实，过年期间出现上述症状属于正常现象，医生给出了部分建议：

　　医生建议，要预防“节后综合征”，首先在上班之前要调整心态，其次要注意清淡饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。

　　“春节期间很多市民因为串门和休假暴饮暴食，生活不规律，出现了节后综合征的一些症状，如果只是轻微症状，正常上班一周现象自然会消失，如果出现严重的比如呕吐、幻听、总想放假，就需要到专业的心理机构治疗。”医生说。

　　1.每天睡眠至少保持6~8个小时，保证自己上班后有好的精神状态重新开始工作；

　　2.要注意调节胃肠的阴阳平衡，少吃油炸生冷食品给胃肠造成负担；

　　3.适当做些运动：轻快的步行、慢跑、打球等等，让心态慢慢回归，疲倦、的症状会逐渐消失；

　　4.上班之前要尤其注意饮食，大鱼大肉不要吃，饮食要以清淡为主，稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。