电脑一族专属脖子操 赶跑颈椎病

　　“脖子”操二：颈部与肩部运动

　　1、十握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。

　　电脑一族是颈椎病最大的群体，所以长期面对电脑的人，赶快来活动一下你的脖子吧，不要让颈椎病过早“缠”上你。