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年终来临 必知六个自我解压的方法

http://care.qm120.com2013-01-28 17:55:47 来源:全民健康网

  快要到了年末了,很多上班族在面临工作压力的同时还要面临家庭的压力,在双重压力之下,若是你不知道自我解压,下一个抑郁症患者就是你了。

  1、别去苛求自己凡事做到完美。

  一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感,这样才会充满快乐。

  2、年底的气氛或许压抑,但也别把自己搞得太严肃。

  不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了,你的精神就放松许多了。

  3、好好利用一下周末吧。

  或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前,不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。比较好能把手机都关掉,把让你有压力的事情都抛开吧!

  4、再累也要保证自己充足的睡眠

  或许你舍不得游戏里的朋友,或是追了好几个星期的电视剧,但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。

  5、稍稍对这个世界示弱一下吧,没什么大不了。

  这可不是要你用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。

  6、关好门窗,打造一个安静的休息环境。

  有这样一项研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显著增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。

  在年终来临之际,这些解压的方法肯定会有用武之地,各位上班族也不用让自己的身心长期处于疲劳的状态之下,懂得解压,才能懂得工作。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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