居家缓解疲劳的方式有哪些

　　八、碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

　　九、颈部伸展坐姿

　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

　　十、体侧伸展坐姿

　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

　　十一、肩部伸展坐姿

　　十叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　十二、腰腹伸展坐姿

　　两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

　　十三、胸背伸展坐姿

　　两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　回到家不要一直瘫坐在沙发上，可以试试这十三种方法来消除疲劳，让身体得到放松，这样第二天又可以神采奕奕的上班了。