上班族解除疲劳四招

　　长期坐在办公室里面对着电脑，很容易导致颈部和腰部的疲劳，同时会让臀部变的更大，有没有什么方法不需要通过大幅度的运动也能消除疲劳呢？

　　解除你颈部的疲劳

　　1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。

　　2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。

　　解除腰部疲劳

　　3.坐在椅子上，双手向右住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。

　　4.站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。

　　对于上班族来说，每天坐在椅子上才是最痛苦的，时间一久，会让颈部僵硬腰部疲劳，所以可以做做以上这些小动作来消除疲劳。