上班族如何预防颈椎病

　　大部分现代人都不知道如何预防颈椎病，随着如今颈椎病的发病率越来愈高，这种常见疾病正在逐步的危害我们人体的健康。对于如何预防颈椎病的问题，专家特别提醒，在平时生活中应该注意以下几方面的问题：

　　1、颈肩部肌肉锻炼

　　一些长期从事文案工作的人人群尤其要注意保护颈椎的健康，这部分人群的工作多半以伏案为主，长期以往就会导致肌肉僵硬以及颈椎受损，从而诱发颈椎病。除此之外还有一些长期从事计算机工作的人群，由于长时间保持同一个姿势不变，同时会因此而损害颈椎健康。这些人群在平时生活中应该特别的去锻炼颈肩部肌肉，比如在工作一段时间后多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这种这些锻炼可帮助我们有效的锻炼颈部的肌肉。

　　同时通过这些运动的锻炼，还能帮助我们有效的锻炼颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 特别是对于一些长期伏案工作的置业者来说，不仅要多做颈部的锻炼同时还应该定时的改变头部，这样才能更好的起到预防以及治疗颈椎病的作用。

　　2、避免不良睡眠习惯

　　如果睡觉姿势不正确的话同样会导致颈部肌肉受损，因此在平时生活中这部分人群应该特别的注意，睡觉的姿势一定要科学。除此之外还要注意，那就是在枕头方面应该尽量的选一些适合的高度，如果枕头过高的话同样会导致你患有颈椎病。尤其是一些已经患有颈椎病的患者，在平时生活中更应该注意挑选一些对颈椎有利的枕头。

　　长时间使用高枕头很容易导致头部前屈，增大下位颈椎应力，这个时候就会导致颈椎退变的可能。因此在挑选枕头的时候应该尽量的选择一些高度正好的枕头，这样可有效的保护颈椎从而预防颈椎病。

　　3、颈肩部保暖

　　颈部的保暖工作一定要做到位，如果颈部长期受寒的话同样会因此而诱发颈椎病，尤其是在夏季颈部的保暖工作必须要做到位。很多人在夏季由于怕热因此长时间躲在空调房内，这个时候如果不注意颈部保暖的话，就会导致颈部肌肉受寒并且导致颈部的神经紊乱，从而诱发颈椎病。因此在夏季空调房内应该穿一些带领的衣服，而在寒冷的冬季更应该传一些高龄的衣服，以免寒风侵袭。

　　除了要注意做好颈部保暖的工作之外，面对如何预防颈椎病的问题，专家还特别提醒，在平时还应该注意避免头颈负重物，以免颈部长期负荷而影响健康。除此之外在平时还应该注意多避免过度的疲劳，尤其是不要长期的伏案工作，这些都不利于颈椎的健康。