白领眼睛疲劳怎么办

　　阅读、使用电脑等会耗损大量维生素a，因此，平时应该多摄取含β-胡萝卜素的食物，如鱼肝油、蕃薯、胡萝卜、肝脏、南瓜、深绿色蔬菜等，因为β胡萝卜素，会在体内转换成为维生素a。因此像胡萝卜汁等，比较好在饭后服食用；或是在烫青菜中拌点橄榄油，可以帮助维生素a的吸收。

　　富含维生素b群的食物：糙米、胚芽米、全谷类食物、乾燥酵母、豆类、牛奶、绿叶蔬菜，与身体蛋白质热量代谢有关的维生素b群，可维持视神经及角膜的健康。压力及油炸、油脂食物，均会造成维生素b群的耗损，造成眼睛畏光流泪、视力模糊等症状，尤其是糖尿病及青光眼病人，容易造成视神经的萎缩及视网膜病变，维生素b群的补充更为重要。

　　含丰富抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各类水果。其他抗氧化物质如维生素c、类胡萝卜素等，则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害，比如引起白内障和黄斑性病变，甚至失明。红色、黄色、橘色的蔬果，如玉米、橘色甜椒，红葡萄、奇异果等，含有抗氧化物黄色素（lutein）和玉米黄质（zeaxanthin），可以延缓并预防与老化相关的视力衰退。

         白领除了要知道眼睛疲劳怎么办的问题之外，在平时还应该知道如何去保护眼睛，比如多做眼保健操，多眺望远方等，这些都是保护眼睛的好方法。