上班族的亚健康调理方法

　　上班族多半都存在有亚健康的情况，因此亚健康调理方法对于上班族来说非常重要，只有调理好的亚健康才有很满的斗志去迎接新的挑战。那么亚健康调理的方法都与哪些呢？

　　健身减肥工具：水瓶

　　动作1：前平举、侧平举

　　要点：双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。

　　动作2：臂曲伸

　　要点：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，反向亦然，一边反复做20次。该动作可锻炼手臂肌肉，锻炼肱三头肌，告别“拜拜肉”。

　　动作3：下蹲

　　要点：双手体前平举水瓶，双腿分开与肩同宽，半蹲，起立，双手放下置于体侧。这个简单的动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。