ol一族如何保护骨骼健康？

　     有报告显示女性比男性更需要补钙。因为人在35岁的时候急需要补钙，但是女性的流失钙的速度是男性的3倍，这一数据的显示，希望给女性朋友们敲响警钟。

　     因此，女性的健康生活保护好骨骼健康成了首要的任务。俗话说的好：“种瓜得瓜，种豆得豆”。在年轻的时候你不珍惜自己的身体而酿下苦果，那么只有在你老的时候就只能天天品尝这些苦果了。那么到底有没有有效的方法来预防呢？

　　1.每天摄入足够的牛奶

　　众所周知，牛奶是比较好的补钙佳品。牛奶的营养成分很高，非常利于钙物质的吸收。那么牛奶的那么喝多少才是足够的分量呢？有专家建议，要控制每天喝500ml以上的奶，这样才能起到强健骨头的明显作用。

　　2.勤于锻炼身体

　   勤于锻炼可以有效的促进人体的钙质的吸收，因此，一定要保持每天锻炼身体，使其骨骼更加的结实，并且能够有效的提高补钙效果，以防止骨质疏松。

　　3.多晒太阳

　　很多爱漂亮的们，总是对太阳唯恐不及。其实，阳光是比较好的营养剂，既可以杀死一些细菌，还能是起骨骼里面的维生素d有效的吸收。因此，每天可以多晒晒太阳，这样能有效的使其骨骼更加健康。

       多喝牛奶和经常锻炼这是两个促进骨骼健康成长的最有效手段。除此之外，我们应该需要合理的膳食，远离烟酒这些有害健康物品。

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