健康专家传授白领健康经

办公室里的和谐养生法

　　王生军 千芳养生专家 全球执照中医师联合会会员 中国民族医药特技医生 中医内妇科病诊治专家

　　纵观养生之法关键在于和谐，和谐养生应做到三个方面的平衡与和谐。人体自身的和谐、人与社会的和谐、人与自然的和谐相处。

　　中医养生教你办公室的养生方法：

　　A. 提前到办公室清洁整理办公桌面，开窗通风换气15 ～ 30 分钟以净化空气，使空间环境清洁舒适。

　　B. 炎炎夏日即将来临，切莫空调温度过低防止空调病。C. 每天喝水八杯水（约1000 ～ 1500 毫升的白开水）让生命充满活力。水是世界上比较好的上品药！

　　D. 久坐办公桌，保健有方法，两手置肩上，内旋与外旋，用头写米字，放松缓慢行，左右上下动，一日三五遍，养生须耐心。

　　E. 闭目静养，以解疲劳。就坐原位，坐在椅子的前三分之一处，不要靠椅背，保持坐姿中正，全身放松，身心内外放松，意守肚脐下三寸关元（丹田部位），意想自己的身体发光发亮，全身轻松舒适5 ～ 15 分钟。

　　F. 两手搓热捂眼、擦面，用手指捻两耳，站起来拍打全身关窍经脉，抖动全身，这些方法都能很好的调养身心，让我们的办公室时光更轻松。