上班族的健康午餐攻略

　　上班族选择健康午餐的5大禁忌

OL午餐五大禁忌

　　一是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。

　　二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

　　三是饭后不宜久坐。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动(运动食品)偏少的上班族而言，更加适合。

　　四是吃一点，留一点。对于不健康(健康食品)的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

　　五是定时。第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

　　TIPS:白领自带午餐注意事项

　　1、自带单菜只要八成熟

自带单菜只要八成熟

　　现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，是必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以备餐时，只要做八九成熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下更多的营养，一举两得。