A型性格的减压放松法

　　方法2  优化环境。

　　每天安排出自我放松的时间  一般20分钟即可，如心情过度紧张，可酌情延长。

　　定期与爱人讨论家务  促膝谈心不仅能消除不必要的误会，增进夫妇感情，也便于及对发现和妥善解决问题。

　　不看描写暴力行为的影视节目  比较好多看喜剧，听听音乐，以保持心情愉快。

　　不一再给自己加码  超出自己能力限度的工作最容易令人心烦意乱。因此，在工作未做完之前，不要一再给自己加码。

　　与邻里保持和睦关系  多与邻里聊天，友好待人，有利于创造愉快的环境。

　　方法3  自我反省。

　　每天扪心自问  问问自己，哪些事情是应当防止的。久而久之，自然会牢记在心，不至于旧错重犯。

　　每天总结经验  回忆今天都发生了什么事，自己是怎样解决问题的，并从中总结经验。

　　多劝慰自己  如果发现自己自言自语，应注意是否透露出不安或其他想法，然后说些劝慰自己的话，并设法解决。

　　自我指示  当觉察到自己要发火或碰到和自己设想的情况不一样的时候，要用自我指示的办法让紧张起来的心情放来。如果有人会激起您强烈的情绪反应，可指示自己采取回避的态度。

　　方法4  注意以下事项。

　　少吃不易消化的食物。

　　随身携带急救药。

　　除非在医生监护下，否则不参加长跑等剧烈运动。

       [[编辑推荐：职场女性如何调整心理压力？]]