上班族该如何保护自己

　　长时间的久坐，对于人体的伤害也是非常的大的，上班族的是经常的是会出现腰酸背痛、眼疲劳现象的（护眼方法），那么电脑一族该怎么正确的使用电脑呢，一起看下!

　　1.尽量的是避免是会长时间并且是连续的进行操作电脑。每天的话在操作电脑的时间的话，比较好的就是不要是超过4个小时的。

　　2.对于一些的是操作电脑的姿势的话也是比较重要的，在坐的时候，是一定要腰部是挺直的，然后就是需要的是紧靠椅背，尽量的是保持一个的是最佳的舒适姿势，然后就是需要的注意的就是你的手肘的话，是需要的是保持屈成90度的，然后就是需要的是头是需要的是稍向前伸的，然后就是需要的是肩臂放松，尽量的可以很好的是保持自然舒适的姿势，需要注意的就是操作的动作是需要很轻柔的。

　　3.保持室内是有着良好的工作环境的，室内温、湿度的话都是需要的是要适宜的，最佳的温度就是为21℃的，湿度的话就是55%～60%。在天气是比较干燥的时候，那么的话就是可以是很好的是在室内的话就是需要的是要摆一些花草和放一盆的清水。然后就是需要的是要定时的是要开窗通风换气的，这样的话就是可以很好是会促使室内空气中的正离子和其他一些的是有害气体顺利排出的。

　　4.保持你的皮肤是清洁的状态。在开机的时候，荧光屏的话就是会产生一些的是大量静电，那么的话呢就是会吸附空气中的粉尘、污物，然后就是会落在皮肤上面然后堵塞毛孔的，所以就是需要的是非常的是彻底的机械能清洁面部和手等一些的暴露部位。

　　5.注一定要注意保护眼睛，你应该是知道的电脑是产生的辐射是会伤害眼睛的，会很简单的就是会引起眼干涩、视疲劳的。