如何防治电脑综合症

　　预防电脑综合症首先要作好自我心理调整，纠正思维定势的错位。在此基础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境;其次，加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼。合理的膳食也有助于防止电脑综合症。主要是早餐应吃好，午餐宜多食蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。

　　如何预防电脑综合症

　　还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其它眼部疾病;再次，定期进行体格检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得到缓解。

　　眼疼可以避免，建议从以下几方面来防护：

　　1.尽量使用液晶屏幕，或至少在屏幕前加装视力保护屏。

　　电脑综合症2.室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。

　　3.每隔一小时左右，向远处眺望10分钟，可以使视力疲劳得到缓解。

　　4.定期检查。如果不得不长年面对显示屏，应半年至一年时找眼科大夫进行一次彻底的双眼检查，以便及早发现问题。

　　5.适量服用维生素，在医生指导下口服适量维生素C、B1、B2、E。现在的一些眼药水对眼睛的保护，也有益处。

　　6.给皮肤营养和假期。电脑，虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。电脑屏幕产生辐射。建议上机时使用电脑防护屏，面部与屏幕相隔尽量大于50厘米。面部应涂抹防护用品，如隔离霜、粉底等。它们有反辐射的作用。如今一些朋友被“网入”电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。

　　还有一些白领人士面对工作的压力，不得不在电脑前日夜加班。于是皮肤首当其冲成了受害者。解决这个问题，除了尽量保证充足的睡眠，一日三餐营养均衡外，还可以额外补充一些维生素E和维生素C，它们有美白肌肤和防止肌肤老化的作用。每晚临睡前注意彻底清洁肌肤，使用含深层洁面成分的洗面乳，用富含抗衰老成分的晚霜。

　　眼周皮肤是面部最娇嫩的部位，长期直视电脑显示屏，眼周肌肤一直处于紧张状态，皮下血液循环不畅，必然会出现皮肤松弛、眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等问题。一定要养成定时休息的习惯。休息时，闭上眼睛，用食指指腹轻拍上下眼睑，轻按外侧眼角至太阳穴，可最大程度舒缓眼周皮肤的紧张。在做眼部护理时应选用清爽易吸收的凝胶。

[[编辑推荐：电脑一族以下水果该多吃]]