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养藏肾精的黄金60天,做好这三件小事!藏肾精、固肾阳,温暖过冬

冬季来临,万物封藏,肾脏当令,是养藏肾精、养精蓄锐的好时节,不过很多人都知道冬季该养藏肾精,但是对于到底该养哪些,却又知之甚少,那么到了冬天,我们到底该养藏哪些东西呢?

「春生夏长秋收冬藏,人以天地之气生,四时之法成」


——《黄帝内经》


在中医认为,人体的五脏分别对应五行,又分别与自然季节相应,其中肾脏主应冬季,因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同:


春重点在肝,夏重点在心,长夏重点在脾,秋的重点在肺,而在整个冬季对肾脏的养藏就十分必要和重要了。


冬季养藏,重在藏精、藏阳气、藏神


藏肾精:人体之精气主要藏于肾脏中


「冬不藏精,春必病温


「肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。」(养藏之道)


——《黄帝内经》


藏阳气:养藏生命之本,主要在于藏肾阳


冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿,若有私意,若已有得。」


——《黄帝内经》


阴阳是万物之纲纪,冬季天地间阴气愈盛,阳气潜藏。天人相应,寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。


冬季养生,应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本的养生办法,把阳气收入脏腑,进入蓄养状态。


藏神:情志平和,更利于养藏自身


寒冬季节,人们的情志变化也应该顺应四时封藏,情志对于人体的损伤在很早之前就有记载了,若是过度情绪不稳,容易导致失志、悲伤、郁郁不得烦、发怒、害怕甚至癫狂等情志疾病发生,最终引起脏腑精气功能紊乱。


冬季做好这三件小事

养藏好身体,舒适过冬


食养:多吃入肾的食物


《黄帝内经》言「冬气通于肾」。冬气与肾相通,所以冬季的养藏与养肾息息相关要好好养肾护肾,培好身体之根本,来年方可根深叶茂,身强体健。普通人可以通过食疗食养方法进行调养。


藏象学中认为万物皆可划分五行,并将五行理论与自然界的五时、五方、五气、五化、五色、五味等与人体五脏相联系,构建天人相应的调养模式。


北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾,故病在溪;其味咸,其类水,其畜豕,其谷豆。」


——《素问·金匮真言论》


就是说肾在五方为北方,在五色为黑色,冬天可以多食用黑色的食物。

俗话说「肾主黑色」「逢黑必补」,认为黑色食物能够养护肾脏,就是黑色入肾的体现。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑枸杞、黑芝麻、黑木耳类食品,都是冬季可多吃的好食材。


此外,一些颜色紫黑的水果,如桑葚、紫黑葡萄也是不错的选择,可以酌情食用。


运动:激发元气


「逆冬气,则少阴不藏,肾气独沉。」


——《黄帝内经》


意思是说违背了冬季的养生原则就会使少阴之气不能闭藏,出现肾气虚惫的症状,所以防寒保暖就成了冬天养生方向之一。


在冬季既要防寒保暖,又要达到藏阳藏精藏神的目的,可以选择一些轻柔舒缓的运动,运动可升阳,阳气升,则脏腑充。通过内在运动鼓舞阳气,增加封藏的阳气,用阳气温煦之力抵抗寒邪侵袭,达到更好的养生。

八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为「锦」,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺。又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为「八段锦」。


整套动作柔和连绵,有松有紧,动作并不复杂,全套打下来行云流水。大家在室内都可以打,对于在冬季想要养藏肾脏者,可对第六式两手攀足固肾腰进行循环巩固。


这个动作通过大幅度的前屈和后伸,刺激了人体督脉、膀胱经等,有固肾助阳的功效。


艾灸:脏腑调节


日常也可以通过艾灸一些穴位,调和脏腑,如艾灸太溪穴


「太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。肾藏志而喜静,出太深之溪,以养其大志,故名太溪。」


——《会元针灸学》


就是说,肾经水液在此形成较大的溪水。从名字不难看出「太」,就是大的意思,而「溪」就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。从这个释名可以看出,此穴可以生产源源不断滋养人体的肾脏之水,与肾脏的健康息息相关。


我们都知道肾是人体的先天之本,如果肾水充盈,精之充足,肾的「原阳」或者说「真水」才会发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。


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