北京崇文中方中医医院

为什么白天犯困、晚上躺在床上却是睡不着？

为什么同样加班，年轻人都全神贯注、谈笑风生、就你虚脱想逃跑？

为什么开会提案、本想“现挂”、词到嘴边却忘了？

为什么只是偶尔应酬、偶尔熬夜、一觉醒来，眼袋重生，好像老了十多岁？

如果你年过40岁，经常性失眠、困倦、健忘、乏力，对什么事都提不起精神。你得慎重了！不仅仅要关注肾脏健康问题，还要警惕断崖式衰老！

男过四十，七成虚

两种肾虚瞄准你

俗话说，十个男人九个虚。而这些肾虚的人当中，40+的中年人就占了七成。这七成肾虚当中，基本分为两种：

一种是虚劳、消耗引起的肾阴虚。例如熬夜加班、熬夜看片、生活不节制造成的体液减少。包括唾液、血液、精液。为什么目前在医疗机构购买补肾药出现了二十多岁的年轻族群，基本都是过度消耗造成的肾阴虚。

一种是因为年龄增长造成的肾阳虚。具体表现为尿频、早起腰膝酸软，走路轻飘，牙齿松动。女性还伴有睡眠不佳、性欲下降等。

这是因为，肾脏在出生时重50g，到30-40岁可达250-270g，40岁后开始下降，每10年缩小减重约10%。如不加强健身或其他滋补修养，40岁后的肾虚必将让我们的职场生活、情感生活大大减分。

肾虚瞄准4种中年男

一、老板群体

群体事务多，应酬多，睡眠不规律，身心消耗大

例如近期来我们医院就医的徐先生，经营着一个服装电商公司。白天要跟一帮年轻人开会、安排工作，下班后要跟供应链公司吃饭应酬。晚上还要熬夜复盘、跟大家观察直播数据……一个月下来就崩溃了，尿频尿急、腰膝酸软，甚至久别重逢的亲密生活中，也是充满了各种力不从心……

二、公司中层

上要汇报领导，下要指导团队，一根蜡烛两头烧

通过微信公众号咨询的宋先生，今年才42岁。我看到他发来的舌苔照片吓了一跳：舌头肥大，边缘锯齿型有齿痕，发白，有裂痕，简直就像60岁大爷的舌苔。可见平时肾精消耗过于严重。长年累月的熬夜、应酬，让他身上出现了多种肾虚症状，腰酸腿软、全身乏力、经常性的失眠、脱发……整个人看起来像老了20岁。

三、普通职员

普通职员也内卷，卷不过年轻人很费劲

普通职员张先生，刚迈入40大关，就感受到了肾虚的压力。每天都要和年轻人一起比方案、比想法，加班开会、熬夜写稿是常事。最开始发现自己不对劲时，还是因为工作时突然的眼前一黑，差点晕倒在办公室，到后来逐渐出现了嗜睡犯困、健忘、注意力不集中的症状。不幸的是遇上公司裁员，因为他的进度总是影响下面人的进度，最终因为精力拼不过年轻人，而被公司“优化迭代”了。

四、中年单身群体

中年单身群体，自己把自己耗虚了

按常理说，单身一族是不是亲密生活少，元气消耗少？实际上，单身贵族对肾气的消耗可真是一点没减少。他们或她们虽然已经过了25岁的年轻峰值期，同样是面临失眠、焦虑、职场压力等重重大山，加上熬夜刷抖音、熬夜看片，自己把自己搞虚了。

追本溯源

肾虚源于“三伤”

一、初老伤肾

《素问·阴阳应象大论》中记载：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”，意思是说，人到了40岁，肾的精气就自动衰减一半了。

肾为先天之本，是控制人体生长、生殖的根本。而一个人的肾气有多足，基本上决定了寿命的长短。

初老危机，是肾虚的“硬伤”。我们无法阻挡，但却可以通过后天的补给去充盈肾精，下文会详细说。用好方剂，甚至会起到返老还童的功效。

二、压力伤肾

肾虚诱发的因素，有一部分是因为长期的压力所致。

人一旦精神负担过重，情绪紧张，都会伤及脾胃，从而导致脾肾两虚。因为在中医理论认为，五脏是协调统一的整体，任何一个脏器受损，都会牵连其它脏器。

中年男人家庭负担重，房贷、车贷、事业的压力像一座大山一样压在男人身上，精神上时刻紧绷着，肾自然也得跟着遭殃。

而且由于职业的原因，长期的久坐压力，也会压迫膀胱，引起肾功能异常，从而引发腰膝酸痛、头晕耳鸣等一系列肾虚症状。

三、虚累伤肾

为了赶项目，谈生意，多赚点钱，长期的熬夜加班、喝酒应酬，高油高盐饮食等，逐渐出现了精神不振、潮热盗汗、牙根酸痛等症状，你以为只是身体的疲惫，殊不知这也是肾累趴的迹象。

如果还不知节制，流连于声色场所、过度纵欲，肾被透支完了，就会导致津液外泄、肾气受损，阳痿早泄、遗精滑精等典型的肾虚问题也会找上门来。

40过后想养肾

对付“三伤”有“三养”

40过后，如果不好好保养肾，不仅是事业上受到冲击，职场跟不上节奏，与爱人的关系也会变得紧张，家庭矛盾也会一触即发。

更重要的是，肾虚是百病之源，当肾气不足，肾精虚弱时，身体的各种毛病也会陆续而来，如高血压、糖尿病、肾病等等，人的寿命也会因此大打折扣。

那中年肾虚，有什么方法可以应对吗？

答案是有的！既然我们知道了诱发肾虚的“三伤”，那我们也可以通过“三养”——补漏，填精、固气，把肾虚调补回来，让它回归年轻的状态。

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