北京崇文中方中医医院

本期导读

减肥，你做对了吗？

好朋友前几天跟我诉苦说，最近体检发现有中度脂肪肝，血脂也不太正常，整个人已经emo好几天了。

这位朋友才27岁，从小她就是比较偏胖的体型，工作后这几年又胖了许多。

其实她并不是那种嘴馋贪吃的人，甚至吃得还没我多，但用她的话来说，她就是那种「喝水也能长胖」的人。

为什么有的人，吃得不多，还是比别人更容易发胖呢？《黄帝内经》里说「有诸内者，必形于外」。当身体外在出现一些问题时，其实内在已经存在很多问题了。

很多人以为肥胖带来影响的只是形象问题，殊不知，形象只不过是肥胖中很小的影响。而内在的危害，才是真正需要关注的。

肥胖会造成哪些危害？

肥胖的一个大危害就是血脂不正常，久而久之，脂质便在血管壁上安营扎寨，形成动脉粥样硬化，血管变得又硬又脆，随时都会发生破裂，引发出血（尤其是脑出血）。

随着血管壁附着的脂质增多，动脉管腔也变得越来越狭窄，通过的血流便会减少，冠心病、心绞痛、心脏肥大的问题也随之出现。

附着的脂质还不一定老老实实待在原地，它们可能会脱落，随着血流游动。但是到了道路不宽敞的地方，就会堵住血管。如果是脑部血管被堵住了，中风的风险也将大大提高。

肥胖与高血压还是一对好朋友，许多肥胖的人脂肪又厚又多，小血管不断扩大，体内血液循环量增多，长期在这种负荷下，血管壁压力随之上升，血压也就上来了。

肥胖还可以使肝脏变得越来越「油腻」，越胖的人得脂肪肝程度往往越重。而肝脏作为人体重要器官之一，不及时干预，可能会造成肝硬化、甚至引发肝癌等不良后果。

肥胖者与正常人相比，血液中的甘油三酯、胆固醇会处在一个持续高升的状态。这些都会增加胆结石形成的风险。

过度肥胖还会悄悄破坏肾脏的功能，这个过程相当隐匿，很多人不会察觉，久而久之，就可能发展成终末期肾病问题。

肥胖的人颈部脂肪堆积，容易引起上气道狭窄，在睡觉时可能会出现打鼾、呼吸暂停综合征（有窒息的风险，严重可致命）。

肥胖的人还容易造成胰岛素抵抗，使血糖升高，然后形成Ⅱ型糖尿病。

……

列了这么多，你还会觉得，肥胖只是影响外形这么简单吗？

或许也有人苦恼：「我也知道太胖对身体不好，可是一直努力减，却一直瘦不下来啊」

拼命减，却减不下来？如果你也有这类的苦恼，可以来听听北京中方中医院王主任是怎么说的：

现在很多人都是通过节食+运动来减，很多人都经历过管住嘴、迈开腿这个过程，但依然减不下去，这是为什么？

因为肥胖是多种原因叠加在一起形成的，很少有人是因为吃得多、动得少导致的。如果靠饿着的方式就能瘦的话，那现在就不会还有这么多胖子了。

有的人越饿越胖，为什么？因为我们的细胞需要营养，如果采用少吃多运动的方式来减，本来少吃就已经少获取能量和营养了，再多运动又消耗更多的身体能量和营养，细胞就更缺能量、更缺营养，它就更不转动、更代谢不了。

你越少吃越、越多运动你就越消耗，有的人他可能短暂减下来，但是身体并不健康。很多人减完之后月经不调了、脱发了、睡不好了、手脚冰凉了、情绪出现问题了……

所以，要想减成功，正确的方式并不是靠少吃+多运动。相反，越是要减，越得吃，而且得吃得正确，吃对了才能够减下去。因为吃对了、吃好了，体内细胞有营养了，身体代谢自然会变快。

人体是很智能的，你的身体只要能量足、气血充足，只要营养够，它就能自动把身体不需要的湿、毒、寒、火都给你排出去。

所以，要想真正减下来，我们需要的是让自己健康，人体健康了之后，营养充足了，能量也足了，细胞代谢自然变快了。

可能有人要说了：我是经络不通导致的。

「那么造成经络不通的前因是什么？」中医的思维就是要去追因，为什么你的经络不通呢？

其实，在中医看来，就是虚在前，你先有虚了，气血不足了，它推动不了了，就堵住了。

中医认为「人体有大药」，人只要气血足，就能自动去平衡你的身体。

经络不通确实是引发肥胖的其中一个原因，但这个思维就是单线条的，肥胖跟淤堵确实有关系，百病都跟淤堵有关系，但是你为什么堵呀？

我们要学习这种思维方式，要会往前去追因，其实堵肯定跟虚有关系，淤堵的前因是虚，那你为什么虚？很多人的虚，还是跟错误的生活方式有关系。

包括今天说的肥胖问题，也是很多错误的生活方式导致的。

继续提问，是哪些错误的方式导致我们肥胖的呢？

首先来说寒凉的问题。

现代人几乎所有的问题都跟寒湿有关系。为什么现在大家面临的情绪问题越来越严重？其实就是跟大家吃凉的，吹空调有很大关系。

老吃凉的，就会消耗你身体的阳气，人没有阳气就没有朝气，那自然这个人就容易抑郁、焦虑、恐惧了，所有的情绪问题都跟寒凉饮食有关。

现在大部分人的肥胖也跟饮食寒凉与寒湿有关系，很多都是长期吃凉的吃出来的。

寒凉食物进入到脾胃，需要消耗大量的脾阳和胃阳来帮你去温化食物，所以吃凉的是会消耗身体的脾阳和胃阳，脾阳和胃阳消耗到一定程度，阳气不够了，身体就会去搬救兵，他会去找谁？

首先去找肾，因为脾肾相济，结果肾阳也不足了。肾主水，人体所有的推动力都靠肾来推动，脾主运化，运化水液、脂肪和糖类，所有营养物质的运化都靠脾来运化，脾和肾的合力，就形成我们人体的代谢力，结果你长期吃凉的造成脾肾阳虚，身体的代谢当然就越来越慢了，肥胖也就慢慢形成了。

现在很多人有睡眠问题，睡眠不好的根就是肾寒，为什么肾寒睡不着呢？因为肾主收藏，肾寒之后它的收摄力不足，收不住心的气血，晚上睡觉心肾不相交了，睡眠就障碍了。

所以，不要吃低于口腔温度的东西，这是很简单的一个习惯，但很多人都没有意识到，它可以产生这么大的效应。

还有的人为了营养健康，长期喝牛奶，牛奶也是寒凉的，喝一次两次没问题，但是天天喝，会造成脾胃寒凉以及肾寒。

还有茶也不能多喝，因为茶里头有茶碱和咖啡因，有加快排尿的作用，这些茶碱和咖啡因会把细胞中的水利掉，虽然你看似喝了很多水，但你的细胞还是缺水的，细胞一缺水也会影响代谢。

还有的人为了变瘦，天天大量吃水果，长期大量的吃，对身体也是有危害的。因为很多水果是寒湿的，长期大量吃水果的话，还是会造成寒湿的问题。

很多水果里含有果糖，果糖是人体不需要的，不需要就会储存在肝脏、合成脂肪，导致非酒精性脂肪肝的形成。

现在很多人油也吃得不对，容易造成甘油三酯、胆固醇高、内酯高、体脂高……

还有长期熬夜，熬夜会先伤肝再伤肾，然后伤心，到头来五脏全都给伤着了。所以熬夜也会慢慢影响情绪，影响睡眠，影响内分泌，于是很多人就会形成内分泌紊乱的肥胖。

这些都是会导致发胖的错误生活方式，但是大家都不知道。

大家要学会看待问题的思维方式，这也是中医一直想给予大家的。希望大家学会往前追因，一直追到更根源的因，才能从各种各样生活方式中，找到真正对我们身体好的生活方式，从而让自己变健康，因为健康了就不会胖。

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