保健从春季做起

　　春季是高血压等心血管疾病的多发的季节和敏感期，在此我就需要提醒一些患有心血管疾病的朋友们就可以多注意以下几点，提早的做好养生保健的工作，安度多彩春天。

　　一、注意防寒保暖。倒春寒就会有刺激血管壁收缩和痉挛还有血压升高等，高血压患者也会出现血压剧烈波动甚至造成的粥样斑块破裂或血管破裂，进而也会出现心肌梗死、脑梗塞、脑出血症状等，要特别注意腰背和脚部的保暖。

　　二、控制饮食，膳食平衡。饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一个缓解，也是春季饮食的最主要的基本原则。比较好是少吃一些酸性的食品，可以多吃有助于补益脾胃的食物，例如禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，就有助于降低胆固醇，利于血压的调控。

      三、适度运动，放松心情。在春季就可以多出去踏青和散步还有慢跑等有利于人体吐故纳新，尤其是高血压患者，在春天坚持户外锻炼，就能很好的增强人体免疫力，改善机体代谢，改善血液循环;放松心情、保持心态平和，有利于机体神经和血管还有血液舒缓以及通畅，这样就有利于增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节的作用。

　　四、劳逸结合，同时还需要多注意一下休息。在平时可以多注意避免超负荷工作、劳累等，看书、上网、打麻将、看电视时间均不可以太长;“春困”是一种常见的现象，高血压患者要每天保证6～8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。老年人睡眠质量较差，可适当增加午睡的时间。充足的睡眠就可以调节血压。

　　五、合理用药，坚持治疗。只有积极的治疗才可以很好的远离疾病困扰。科学正规的治疗包括找专科医师专家诊疗和治疗方案确定还有合理用药及坚持用药治疗等。如果大家可以多注意随身携带药物，以备急时之需。当出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、疲劳乏力、肢体麻木、晕厥等症状时，就需要立刻就医，一定要细心呦。

　　现在对于高血压等心血管疾病进行全方位和快速还有准确诊断，为治疗、康复提供科学准确的依据。按照辨证施治、内外结合的方法能很好的改善胸闷和心悸还有心绞痛以及头晕头痛等心血管症状，而且还可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，降低血压，同时有助于调节身体的平衡，改善新陈代谢的状态，免疫力和抵抗力也可以得到提高，提升患者的生活质量。

　　春季就是保健工作的开始，大家现在就可以着手了。