肝脏需呵护 春季正当时

      肝脏是人体内最大的腺体器官，有解毒、排毒之功效，兼具不可再生之特性。人体内几乎所有营养物质的代谢都需要肝脏的广泛参与来完成。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能出现问题，则会造成极其严重的后果，造成脂肪肝、酒精肝，严重的会导致肝硬化、肝癌甚至死亡。可以说，保护肝脏就是保护自己的生命。春季是肝炎病毒活跃的时期，同时也是养肝、护肝的重要时节，大好时节。
　
      春季护肝要保持营养均衡

      在春天时节，要养肝护肝，在饮食方面需多加注意。饮食要坚持以下原则：清淡、营养、均衡。多食用一些新鲜的时令瓜果和新鲜蔬菜，这些新鲜的果蔬是我们保肝养肝的最佳选择，对肝细胞的修补有很大帮助；已经患有某些肝脏的病人可适当进食一些富含蛋白质的食物如牛奶、禽蛋、鱼等，可帮助患者受损肝细胞的生长、修复；要尽量少或不吃油炸、辛辣的食物,会加重肝脏的负担；切忌暴饮暴食,不加节制的饮食会引起消化液分泌失常,导致肝脏功能的失调；在日常饮食中，适当摄入糖类也对肝脏的保健有一定效果。

      春季护肝要心情舒畅

      常言道：“气大伤肝”。这是因为，人在情绪不佳时，过分生气发火时，正常的呼吸变得急促，导致体内的血液比正常时候需要的氧分要多，心脏跳动的也快，因而导致肝脏的负担较正常状态时加重了许多，因此，经常生气发怒，特别容易导致肝脏气血淤滞而日久生疾，严重伤害肝脏，同时，会使你神经衰弱、内分泌紊乱，免疫力大大降低。因此，春季护肝养肝,首先是要学会制怒,使体内的肝火熄灭,保证肝气得正常生发。使自己有一个快乐的心情，乐观的态度，每天尽量保持情绪舒畅，让自己生活的心平气和、豁达开朗。这样，肝病就会远离你而去。

      春季护肝要适当运动

      生命在于运动，护肝也不例外。春季，万物萌发，空气清新，此时置身于大自然中，进行一些适当的户外活动，如散步、慢跑、踏青、放风筝等肢体运动，既能使人气血通畅，促进吐故纳新、畅达心胸、提高心肺功能、增强身体素质、减少疾病的发生，同时又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 在运动的同时，要注意劳逸结合。每天的睡眠时间要尽量保证在８小时以上，午饭后要适当的午休，这些都能有效促进肝脏功能的恢复，保护我们的肝脏，把肝病拒之千里。