冬季怎样御寒

　　锻炼防寒冷 

　　其实这一点非常重要。对于寒冷，不应仅仅是被动的防御，主动出击，就是加强锻炼，可以提高抵抗力，不怕冷有的时候还真是练出来的。千万不要因为天冷就躲在屋子里不出来，只要身体条件允许，好天气的时候，出外活动活动，有利于增加对寒冷的适应能力。

　　不同的人群，适应于不同的运动方式，只有当你选对了运动方式的时候，锻炼才能达到比较好的效果，冬季锻炼也不例外。 以下为青年人冬季运动方法简单介绍

　　青年运动处方
 
　　该年龄段是人生最美好的时期，身体发育趋于完善与成熟，精力旺盛，充满了青春的活力与朝气。
 
　　脑力劳动者：工作性质及条件总是限制着这个人群身体的正常活动，进行运动是必须的。处方如下：
 
　　跑步：先慢跑5~10分钟，至身体发热后再加快速度，每次20~30分钟，每周3~5次，动动强度应控制心率在120~170次/分。
 
　　引体向上：先尽力做一次，直至再也做不动，这个次数为你的运动最大量，以后每次做时都要分三组做，一次做最大量的2/3量，中间休息一分钟，注意最大量一般是不断增长的，要注意同时不断增大运动量。
 
　　骑自行车：每周进行2次，速度不能小于20公里/小时，运动心率应控制在110~150次/分。

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