秋老虎养生四要素

        3、起居调养

　  　四季养生最重要的便是顺应天时，夏季阳盛阴衰这个时候应该晚睡早起。中医还强调，在夏季应该有一个睡子午觉的时间，而午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～次日凌晨1时，睡好子午觉是中医养生观。其主要原则是子时大睡，午时小憩，每天保持7～8小时睡眠。