春游身体的保健

     春天气候变化无常，一会儿暖一会儿寒，很多的人在去郊游的时候，都会为穿着煞费苦心，既要耐脏，又要漂亮，可您一定要记住舒服实用才是最重要的。如果你想要带足的衣服，那样就可以预防感冒。同时可以适当的准备戴防风镜和墨镜。

　　鞋：一定要选一双轻便和大小合适还有高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚，还也不容易进杂物，还能很好的避免鞋口磨脚，雨天还可以当雨鞋穿。大小要合适，避免影响血液的正常的流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。

　　袜：袜子以线袜和厚尼龙袜是最好的，因为它既有较好的吸汗作用，同时还可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的摩擦。

　　衣服：衣服主要以宽松和舒适还有吸汗的纯毛以及纯棉衣物为佳。另外，由于春季天气变化无常，俗语云“春天冻人不冻水”，所以在外出的人就需要及时的备足衣物，勤穿勤脱。

      饮食要卫生营养

　　在春游的时候，体力的消耗是非常的大的，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。

　　注意饮水卫生：一般来说，生水是不可以饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，江和河还有塘以及湖水千万不能生饮。

　　土特食品千万不要随便吃：每个旅游景点都有土特产食品出售，有些土特食品口味十分的浓重，或刺激性比较大，肠胃虚弱者及孩子千万不要轻易品尝，避免造成肠胃不适发生腹泻等。

　　选择卫生的饮食店：可以选择有卫生许可证，同时有清洁的水源，有一定的消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净的饮食店。

　　注意饮食营养：旅游中有的人以面包或方便面为主食，以火腿肠和榨菜等佐餐，这样就会容易因营养素缺乏而造成体力不支。应多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素a和维生素b;旅途中还能多购买些新鲜水果食用。另外，但是不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如果无水果，可随身携带维生素泡腾片，泡入水中饮用。

　　出行也要防疾患

　　俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，春季天气多变。天气的剧烈变化容易使人出现种种不适症状，很易患上种种疾病，外出春游时应格外注意。

　　防过敏：春天来临，很多的草木都会散发出“天然活性物质”或花粉等，随风飘散，当人们春游踏青时，这些致敏物质随呼吸进入人体，使组织细胞释放出组织胺类物质，就会容易产生过敏反应，从而诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘和过敏性皮炎等。因此，有过敏史者春游时千万不可“拈花惹草”，归家则应及时洗手洗脸;春游时不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触。

　　防传染性疾病：春季各种传染病的发病率高，特别是流感和百日咳还有白喉、猩红热等呼吸道传染病，因而对传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。另外，到偏远或国外旅游者，事先可以要向卫生防疫部门打听目的地是否有疾病流行，是不是需预先接种疫苗等等，避免带回肝炎、疟疾、霍乱等“纪念品”。

　　防花毒：春季踏青需防花毒，更不能因好奇而误食有毒的花果。有些花草会释放出一种对人体有害的气体，有的花粉含有毒碱，人们久与这些花相伴，就会很容易造成慢性中毒。如杜鹃花、夜来香、含羞草、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、飞燕草等均含有很多的毒素，在这些花丛前呆的时间太长了，便会出现头昏脑涨，咽喉肿痛等症状。因而，春游时不能太过贪恋花香，以防中毒。

　　眼下正是春暖花

　　开的季节，可以利用节假日，携全家或约朋友去观赏春景，饱览大自然的旖旎风光，对人们的身体健康大有好处。春游不仅可以强身健体，还可以增长知识和陶冶情操。但是在这个时候，春游也要注意保健防病，为此，市卫生监督中心的专家提醒市民，往年春游发生疾病及意外伤害的不在少数，市民出门在外一定要注意饮食卫生和防病，不要因为一时疏忽引起身体的不适。