经常加班是得抑郁症的原因之一

佚名

http://care.qm120.com2014-11-29 15:00:03 来源：全民健康网

　　现在生活的快速发展，造成现代人是压力越来越大啊！很多人都是每天忙于工作，加班对于他们来说就是家常便饭啊！最近经过了大量的研究发现，加班和忧郁有着很大的关系，经常加班的人患上忧郁症的几率是非常大的。是不是感觉很令人震惊啊！

　　而接受调查的3200多名上班族年龄介于25岁至55岁之间，任职工作、薪资水平以及工作时间皆是不相同的。在对他们进行8年调查后，研究人员发现，除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度外，加班和忧郁症间竟然有着密不可分的关系。这到底是为什么呢？

　　根据工作调查问卷显示，169名受访者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的5%;但若是长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，那么患忧郁症比例就比较低了。而研究人员认为，可能是因高收入能够缓和心中忧郁情绪，而且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率是比较高，因为除了工作以外，她们可能还要承担其他的多种责任，当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时，得到忧郁症机率的可能性也就会更大的。

　　研究负责人教授说：“超长时间的工作可能会使工作效率大大的下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”这都是必须要考虑的。

　　那么到底该如何能够保持其创造力，发挥最大的工作潜能呢?中国知名商业协会给出几个建议，帮你在职场中能够如鱼得水、蒸蒸日上。

　　1、醒来一杯水

　　睡觉时，身体一般都是会流失大量的水分，所以人在清晨时分通常都是会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能够很好的帮助你迅速恢复体力、清醒你的头脑。

　　2、天天运动

　　一般有规律地运动其实是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，就能够很好的保持旺盛的活力了。

　　3、睡前反思

　　每天睡觉之前，比较好能够花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得比较不错?有哪些地方需要改进呢?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。这都是对生活的一种态度啊！

　　4、静心感恩

　　一定要感恩能够带来的幸福感。每当遇到困难的时候，静下心来回忆值得感恩的事，能够有效地激发你的斗志。

　　5、写下最重要的5件事

　　每天上班后以后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的五件事。并且严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成才行。