男士怎么训练力量

　　去健身房，女的都是想塑形的，而男士则就是相反的，有减肥的，有增肌的，有训练爆发力，增加力量的，那么男士在锻炼爆发力和力量的时候，该怎么正确的进行锻炼呢，我们就听下专业的健身教练说吧!(健身房教练朋友总结的哦)

　　男士训练爆发力：当你在学习新的动作时，那么的话你可以从过去熟悉的动作及经验中，试着与新的动作做连结，进行开始。但若完全没有学习过或是经验时，先以轻的重量来学习动作的「技巧」，在你不断的磨练技巧之后，你将会更轻鬆的在应付更重的训练。

　　男士训练爆发力：你应该选择适当的阻力，在身体能控制下状况下，以最快的的速度下进行。重量选择太轻或是太重，可能会影响到你训练的成效，对于技巧的磨鍊也可能打了折扣。在每组的训练中，你必须能保持高的水平状态在训练中，而非疲劳完成最后的次数。

　　男士训练爆发力：某一些动作仅锻练到局部的肌肉，而这些肌肉对于日常生活中所扮演的功能，对于我们来说，并不是最有帮助的。举个例子，我们花了很多的时间在坐的动作上，却鲜少会去训练这个「坐」的动作所会利用到的肌群。所以你需要更多的时间，在这些沉睡的肌群上。

　　男士训练爆发力：而上半身的训练时间，远大于下半身以及核心肌群的训练，这样的话也就是一些的激素在国内外都是相当的常见。在健身房就造成所谓的「上身壮如牛，下身瘦如鸟」的比例。

　　男士训练爆发力：当你选择低次数来进行训练时，请增加负荷重量。当你增加次数时，视情况来减低负荷的重量。但增加多少或减少多少呢?视你的训练而定啰。重量应该是慢慢的增加，你也就像说是调整到你要得一些状况。