职业人士冬季如何养生最保健

　　电脑族必吃的5大护眼食方：

　　对于上班族来说，由于工作的需求，常常需要长时间的面对电脑，时间一长很容易造成眼睛疲劳甚至是视力下降，那么对于电脑族来说如何才能保护眼睛呢？那就不妨多吃一些护眼的食物吧。

　　1、多吃蛋白高的食物。

　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”，应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。

　　如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。

　　3、多吃健眼的食物。

　　这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果

　　4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。

　　它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等，这些都是电脑族比较好的护眼饮食。

　　对于上班族来说，身体的保健大于一切，既然不能够多运动运动，那么就只能从食物中来保健了，不然会让自己的身体出现亚健康和疾病等。