欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

保健频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 人群保健 >> 职业人士 >> 正文

白领保健饮食食谱

http://care.qm120.com2009-05-21 10:20:51 来源:全民健康网

关键字:白领 职业人士


[[编辑推荐:十个坏习惯威胁白领健康]]


身处写字楼里的白领每天或多或少都要与电脑打交道。所以人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食:

·早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。

·中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品

·晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

·选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题