老年人的保健

　　不得不防的几种病

　　“老年人的春季保健，最重要的就是要防范由于季节变化造成的呼吸道感染等各种疾病。”日前，八十多岁的冯奶奶患上呼吸道感染来医院看病。家里的保姆春节回来之后患感冒，在接触中把冯奶奶传染了。李医生介绍，“春季老人多发的病症首先是呼吸系统的，因为抵抗力下降，所以老人就会很容易受到呼吸道疾病的侵袭。”对于老人而言，如果感冒不及时治疗，有会引发一些严重的疾病，如肺炎和心肌炎等，也会加重老人原有的慢性病。李医生特别提醒了一下，如果家里有人生病一定要远离老人，防止交叉感染。

　　春天也是消化系统疾病的高发的季节，“春季天气温暖和潮湿，是各种细菌和病毒的繁殖期。老年人的常见病多是由于受风寒和伤食，而还会引起恶心腹痛和上吐下泻的胃肠炎和胆囊炎等消化系统的急症，这和老人的胃肠消化功能相对很弱密切相关。”李医生建议老年人就需要注意饮食调理，多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，避免刺激胃肠引发疾病。

   　春季天气忽冷忽热，昼夜温差十分的大，血管收缩强烈，血压过低或过高，都会引发心血管意外，“血压波动和心脑缺血还有心绞痛心梗以及脑梗脑溢血等心脑血管系统病症，一旦急性发作不但会损伤老年人的体质，严重的就会影响老年人的生命安全。”李医生指出，有心血管系统病症的老人，“春天不要随意脱衣，房间内的温度要注意调整。每天千万不可以太早出门，可以选择温度较高时出去。治疗用药不可以随意调整，在每次出门旅游的时候也不要停药。”

　　春天以养肝为先

　　春季补五脏应以养肝为先，“以通疏养肝为主，调理脾胃为辅”。李医生说，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人会比其他季节要多。“肝对应的季节就是春天，对应的颜色是青色。”她建议老年朋友们，由于冬天进补给胃肠道带来了很大的负担，春天的食物要尽量清淡，以五谷杂粮为主，还要多进食荠菜、韭菜、马兰头等时令蔬菜。辛辣刺激和难以消化还有荤腥油炸的食物都会增加肝脏的负担，还要尽量地少吃，凉性的和高蛋白的食物一次也不可以多吃。

　　春天养肝除了饮食方面注意调养，还需要注意心情的调节。“肝脏爱舒畅，不喜欢抑郁，常常郁闷和情绪低落，这样都会对肝脏产生不良影响。”老年朋友比较好在气温适宜的时候逐步走出户外，参加一些社会活动，子女们也应该尽量的多回到家里陪伴老人，让老人家保持愉悦的心情。

　　锻炼要因人而异

　　适量运动可以起到延年益寿和愉悦身心的作用，但鉴于冬天的活动不是很多，体力下降，李医生建议老年人在春季锻炼时就需要注意以下几点。

　　在每天太阳出来，气温回升的时候出门，逐渐增加运动量，老年人主要以散步和打太极拳还有广场舞等不要太激烈的运动为主。以自己的脉搏跳动为准，即比日常的时候休息时跳得快一些，但自己可以承受为限度。运动一次以半小时为宜，体力允许的情况下可在半小时以上，累计一周三小时为宜。还需要注意的是，老年人的运动切忌大汗淋漓，一是容易着凉，二是容易伤元气。身体素质相对不好的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，有利于防止在锻炼中受风寒，同时也有助于老年人的身体保健。