老人冬季养生要戒掉四个习惯

　　冬天是一个很适合养生的季节，很多老人也纷纷通过食物或者运动来进行养生。老年人养生自是好处多，不过想要养生效果更好，那就要及时戒掉四个习惯。

　　一戒久视

　　人一到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜哦。

　　二戒久卧

　　是要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年哦。

　　三戒久立

　　人的一举一动，都是要消耗气血，要是久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

　　四戒久坐

　　坐是消除疲劳的一种必要休息，但是长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。

　　以上这四个习惯都是不利于老年人养生的，所以如果家中老年人有这些习惯的，要督促及时改变，好让养生发挥最大的功效。