老年人如何预防老年痴呆症

       随着我国已经步入老龄社会，关于老人的话题也就自然成为了热点，特别是很多人关心老年痴呆症的问题，如何预防老年痴呆症更是老人们关心、关注的热点。在回答如何预防老年痴呆症这个问题之前，让我们先来了解一下什么是老年痴呆症?老年痴呆症主要表现有哪些？

       老年痴呆症也就是医学上所说的阿尔茨海默病，这是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，是指老年老化程度超过了正常的生理性老化，导致老人的正常的脑功能出现障碍，大多表现为老人们的认知能力及记忆功能出现不断的恶化，日常的正常生活能力出现了进行性减退迹象，并有各种神经精神症状和行为障碍。如果老年痴呆症不及时的有效的控制，症状会逐渐加剧，最终会因为各类合并症危及老人的生命。因此，我们必须要高度关注老年痴呆症问题，关注老人的健康，帮助他们切实提高晚年的生活质量，让他们安度晚年。

       老年痴呆症患者在发病初期常常表现为相当的健忘，对于刚刚发生的、过去发生的都无法回忆；老年痴呆症患者常常有方向感差、认知能力降低，甚至有时不认识回家的路，造成老人失踪；老年痴呆症患者性格会发生很大变化，易发怒，无理也要狡三分，脾气暴躁；老年痴呆症患者言语很少，生活懒散、表情木讷，生活无法自理，严重的会在晚期出现卧床不起，无法活动，最终因并发症导致死亡。

       那么，如何预防老年痴呆症的发生呢？在还没有发病之前的数年甚至数十年前，就需要提前做好预防老年痴呆症发生的准备，要注意保证足够的睡眠，只有睡眠充足了，大脑休息充分了，患老年痴呆症的几率才会大大降低，一般老年人应该至少保持每天6小时以上的睡眠；要注意合理的饮食。可以适当的多吃一些芝麻、核桃等硬壳类，老年人特别要注意低脂的饮食习惯，多吃新鲜的水果、蔬菜；要注意排除焦虑不安情绪，要正确的面对得失成败，笑对人生，保持乐观积极的心态，不以物喜、不以己悲；要注意戒烟戒酒，烟酒是对人体大脑伤害最大的不良物质，因此，要尽量限制吸烟、饮酒和过量喝；要注意坚持运动，多参加一些体育活动，提高身体的抗病能力，提高身体的免疫力；要注意服用的药物副作用是否过大，尽量选择副作用小一些的药物等。这些都对降低老年痴呆症的发生有很好的预防作用。

       总之，对于老人们而言，要培养广泛的心情爱好，做到知足常乐，日常生活中要清心寡欲，适当的锻炼，这是老人健康的要诀，也是预防老年痴呆症的重中之重。知道如何预防老年痴呆症十分重要，这样老人们可以及早下手，切断一切诱因，降低老年痴呆症发病的几率，保证老年人晚年安度晚年。