如何预防老年痴呆症

      有研究表明，很多老年人晚年患各种老年病往往是在中年或者青年时期便埋下了祸根。特别是老年痴呆症的发生。统计资料显示，大约近40%的中年时期身体较为肥胖者到了老年时会患上老年痴呆症，大约近70%的中年时期身体过度肥胖者到了老年时会患上老年痴呆症。

      老年痴呆症，此病最先由一名德国的医生阿罗伊斯-阿尔茨海默于1907年首先对其进行了描述，因此，老年痴呆症也常常被称为阿尔茨海默病，此病属于一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，患者常常表现为提早出现认知困难及记忆功能丧失，日常生活的自理能力进行性减退，常常伴有各种精神疾患及行为出现严重的障碍。统计资料显示，大约1%的60岁以上老人会患上老年痴呆症，随着年龄的逐步增长，80岁以上的老人患老年痴呆症的比例高达30%，呈逐年高发态势。老人一旦被检查患上老年痴呆症，其生活质量会明显的下降，生命也受到了严重的威胁，有研究资料显示，当老人们被诊断出患有老年痴呆症时，其存活的时间大致为5~10年，甚至短的只能存活3年左右，而且其存活率呈逐年下降的趋势。因此，老年痴呆症已经称为了一个比较严重的社会问题，那么如何预防老年痴呆症呢？

      老年痴呆症既属于一种生理上的疾病，也属于一种心理上的疾病，实践证明，经常用脑能够起到一定的预防老年痴呆症的发生，其发病的几率会明显降低。

      一是要主动摄取新鲜知识。要注意在中青年时期养成经常用脑的习惯，经常给大脑主动的灌输一些新鲜的知识，刺激和训练大脑的灵敏程度。经常看看书、读读报、上上网，让自己的大脑每天都有新鲜的知识进入，主动的记忆并摄取知识，让大脑动起来，以保持头脑的敏锐度。要专注的研究自己感兴趣领域的知识，这是保持大脑灵敏的奥秘之一，大脑会因有自己感兴趣的知识摄取而呈现高度活跃的状态，其灵敏程度自然就高，切不可让自己的大脑整天出于一种无所事事，甚至停滞的状态。

      二是要注重脑体活动并重。要高度重视体力劳动与脑力劳动一并重视，在摄取新鲜知识、锻炼大脑敏锐度的同时，要注意积极的进行体育锻炼，总结摸索一套适合自己的锻炼大脑的运动方法，如打太极、爬山、跳舞、打球等，这些都有助于脑力体力交替运动，为维持大脑的功能有良好的作用。

      三是要养成良好生活习惯。在保持良好的用脑习惯的同时，还要注意养成良好的生活习惯，特别是要注意健康的饮食，这对有效的预防老年痴呆有着积极而重要的意义。研究表明，如果食物中缺乏微量元素铁、锌等，会加重老年痴呆症的发病率。中老年人要注意多吃香菇、豆制品、鸡蛋、牛奶、西红柿、菜花及牛肉等，注意不要经常“全素食”，要尽量保持鱼、肉、五谷、蔬菜、水果的合理搭配，这对预防老年痴呆症的发生有着积极而重要的意义。