漫谈“退休综合症”（五）

“退休综合症” 防治指南之二

    在“退休综合症” 防治指南之一中，我们为老年人防治“退休综合症”提出了要积极调整自身的心态、要提早做好退休前的准备、要培养广泛的兴趣爱好。此外，老年人做到以下几点，使他们彻底远离“退休综合症”。

   一是要营造舒适环境。为了让老年人能更快的适应退休后的生活，老人的子女，要努力为老人营造一个温馨舒适的环境，让他们能坦然地、安心地面对退休的生活。作为子女要多抽出时间来陪伴老人聊天说话，关心他的心之所需，察觉他的所说思想，关注他的精神状态，多对老人嘘寒问暖。如果感觉老人因退休前后的巨大发差难以接受，心理压力过大，要及时陪老人去心理咨询门诊就诊，切不可视而不见。

    二是要保持良好情绪。老年人退休后，因为生理、心理、环境等的巨大反差，会使自己深陷于自卑、失落、抑郁的泥潭中而无法自拔。殊不知，情绪长期低迷，会严重影响老人身心健康，引发许多疾病。作为老年人，要善于控制自己的情绪，自觉主动的消除"老不中用"、"日落西山"的悲观思想和消极情绪，尽量保持平和淡定的心态，避免因情绪起伏波动过大而引起不必要的疾病。坚信美好信念，要始终认为退休不是生活的结束，而是人生第二个春天的开始。

    三是要笑对疾病衰老。老年人随着年龄的逐渐增大，自己感觉容貌衰老了、眼睛老花了、嗅觉下降了、腿脚不灵了、记忆减退了等等身体的显著变化，身体的各项机能无可避免的要发生衰老和退化，各种疾病也就悄然上身了。有的老年人由于明显的察觉或意识到了自己的衰老，导致心理发生焦虑、沮丧、颓废，从而更加速了衰老的进程。其实，作为老年人，要正确面对自身的衰老和疾病，尽量增强心理承受能力。合理安排好退休后的生活，避免过分劳累和紧张；不怕老，切不可整天忧心忡忡，精神恍惚。如果老年人感觉自己的身体有不适时，要在家人的陪伴下，及时到就进的正规医院去就诊，切不可让疑虑、忧郁损害了自己的身心健康，困扰了原本幸福的晚年。