老人应该如何预防肥胖症？

        肥胖症是很多人在晚年比较担心的问题，它也是糖尿病的前兆。因此，老人可不能忽视肥胖而带来的影响力，我们应该予以警示，给与正确的对待，从各方面积极配合治疗。

　　首先我们要在医生的指导下，从饮食方面下手来控制体重的恶化，合理的规划膳食。在这个计划里面需要我们要做到以下几点。

　　1.控制热量

　　患者应该根据自己的体重制定出一套适合自己的饮食食谱，我们在饮食方面应该减少热量的摄入，尽量少食用甜食、点心等含糖量比较高的食物。

　　2.限制食盐的摄入量

　　食盐能够把水分吸走，使体重增加。

　　3.摄入足够的蛋白质

　　在饮食上面，最容易被放大下功夫的就是主食，我们严格的控制了主食，大大的减少了蛋白质的摄入，所以我们在主食上面不能少了蛋白质，一定要保证蛋白质的摄入。

　　4.保证多食用蔬果

　　这样不仅会使产生饱腹感，还能供给足够的维生素。

       5.少食多餐。

　　少食多餐不要以为只是属于年轻人使用，其实这种就餐的办法也很属于老年人。少食多餐主要是提倡每餐吃的少，但是增加了进餐的次数。因为老人随着年龄的增长，消化系统也跟着慢慢的退化，代谢功能也随之缓慢，这就需要从进食的方法来控制体重。

　　6.坚持锻炼。

　　运动能够帮助体内消耗脂肪，坚持锻炼也是起到健身的作用。在家的时候老人也可以做一些力所能及的家务活。

　　在家的时候老人的饮食都应该要受到儿女们的监督，让老人们在晚年过得幸福快乐。

[[编辑推荐：女性缺乏维生素d易患肥胖症]]