老人便秘，应该要才饮食下手

   便秘好像在秋冬季节比较盛行，这给很多人都带来了不便利，今天我们就一起来解决这一问题吧。　

   当发生便秘的时候它可不仅仅是排便比较费劲那么简单，它还会严重的给患者带来心里负担，更有甚者会出现心理障碍，给起患者的生活带来的巨多的不方便，以及压力。

   对于我们来说应该先要了解便秘的含义。其次要知道给其生活带来的诸多不便利。我们应该知道什么样的排便规律是正常的，正常人每天大便次数为1、2次或2、3天排便1次，多数人会在清晨起来或者早饭后排便。其它的应该就属于便秘的患者了，应该及时去医院就诊。
　
   对于便秘，我们也应该要知道，因为粪便的干燥、以及排便困难，很容易导致肛裂、痔等等直肠病。这些都会给我们的生活带来很多的不方便。影响我们的正常生活。

　导致便秘的原因有很多，首先我们可以从饮食习惯上面下手，如你的饮食过于精细少渣、而粗粮吃得少，食物中缺乏食物纤维，很容易容易便秘。其次就是每天没有摄入足够的水分也会导致便秘。情绪也会导致便秘，如：过分紧张、抑郁症、焦虑等也很容易引起便秘。还有就是一些生活习惯突然改变、喜欢灌肠的人群，也有可能导致便秘，这些都是直接导致患有便秘的罪魁祸首。

    除了上述的原因，随着年龄的增长，很多老人的消化器官开始老化，很多食物消化不了，就堆积在体内也就形成了便秘。这也是便秘为什么在老人中高发的原因，便秘给与老人造成了很多生活不便利。

　怎样有效的根治便秘

　 如果老人要要预防便秘，首先要调整自己的饮食，多吃一些有利于排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多粗粮和细粮一定要搭配着吃，均衡营养。老人也要每天保证摄入足够的水分，在早晨起床之时建议可以饮用一杯白开水，对改善便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

    假如有老人出现便秘者，建议，可以先自我调整。如果情况并没有好转，建议立刻去医院几针，明确便秘原因，不能耽误病情。