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老人保健养生适宜哪些食物

http://care.qm120.com2009-10-26 15:37:11 来源:全民健康网

    又到了一年一度的九九重阳节,陶渊明曾说:“余闲居,爱重九之名。秋菊盈园,而持醪靡由,空服九华,寄怀于言。”秋高气爽的节日里,你或许会选择饮酒、赏菊或是登高,但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯,希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。

  1、主食及豆类的选择

  大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

  2、肉蛋奶类的选择

  猪瘦肉、鸡肉鸭肉羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶鸡蛋等。

  3、蔬菜的选择

  冬瓜、藕、胡萝卜茄子芹菜、荸荠、笋、白菜海带、黑木耳等。

  4、水果的选择

  西瓜香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

  5、其他

  老年人应该多喝蜂蜜红茶绿茶

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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