勤劳老人的长寿经

　　桌上摆满了一排保健品，有鱼肝油、蛋、钙片等。郑光天说，考虑到老人岁数大了，身体需要补充钙、维生素等，今年他们兄妹几个便给老人买了些保健品。

　　专家点评：

　　重庆医科大学中医药学院王教授对庞婆婆的生活方式一一进行了分析。

　　王教授说，老人掌管家里的经济，对每笔收入和支出进行计算、考虑，这个习惯对锻炼老人的思维能力很有帮助，可以减少患老年痴呆症、大脑萎缩等疾病。

　　老人喜欢做家务、勤于劳动，属于一种非剧烈的长期运动方式，既可以促进机体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，还可以促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力。

　　针对老人的饮食习惯，王教授说，肉与豆类搭配有利于老人身体健康，因豆制品含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，减小胆固醇与脂肪颗粒，从而防止动脉硬化斑块的形成。

　　王教授提醒，很多老人喜欢吃肉解“馋”，但吃肉的量必须根据各自身体状况而定。如患有高脂血症、心脑血管病、脂肪肝等病的老人，则务必要少吃脂肪含量较高的畜类肉食品，“可以用鱼肉代替”。

　　庞婆婆养生食谱早餐(6：30)：牛奶+馒头/发糕/一小碗抄手或饺子午餐(12点左右)：半碗米饭(有时拌点红苕)+南瓜/丝瓜/芋头等+烧白/猪蹄炖汤(午休1-2个小时晚餐(18：30左右)：跟午餐差不多，食量稍有减少。

　　20时-21时睡觉。

　　庞婆婆养生经：

　　1、勤动脑。多思考问题、多动脑筋，就不会得老年痴呆症。

　　2、勤劳动。手脚勤快点，多动下，既打发时间，又可以活动筋骨。

　　3、心态好。要知足常乐，凡事不要斤斤计较，心胸放宽一点，身心都愉悦。

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