中老年养生靠观察

    简要内容：自己只能依靠医院检查了解身体状况吗，其实不然，我们比较好的体检就是每天的自检。

　　    一看“饮食”。

　　    食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。

　　    二看“体重”。

　　    体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。

　　    三看“睡眠”。

　　    每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。

　　    四看“颜色”。

　　    即大、小便的颜色。不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病；若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。

　　    五看“脾气”。

　　    自己是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。

          [[编辑推荐：老人脚心保健养生]]