老人健身 首选步行

　　老人步行，好处多多

　　世界卫生组织经过大量观察和研究认为，步行是比较好的锻炼方式。步行锻炼使人轻松、愉快，浑身感到舒服，心情开朗。

　　步行锻炼对身体健康有什么好处呢？

　　专家研究指出：每周步行１５公里的男性，其患心脏病的风险会降低２１％；有规律运动，如每天步行半小时，能使患冠心病风险降低３５％；每天步行１万步，可使中老年人心血管每过一年年轻一岁。

　　步行锻炼可以减轻体重、降低血液胆固醇水平、减少患高血压的风险、延缓人体衰老过程，阻止人体携带氧气能力下降的趋势，增强身体的力量、柔韧和平衡性，还可强壮骨骼，防止骨质疏松症，增强身体的耐力，有助于预防糖尿病的发生。

　　步行锻炼有很多优越性，花钱不多，不需特殊场地，不受天气影响，比较安全，尤其适合老年人。

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