起床后必须要做的三步骤

　 　3.排便

　  　一天之中排便的最佳时间便是早上刚起床那会，因此每天养成定时排便的习惯非常重要，并且在大便的时候可回忆些高兴、最愉快的事情，这样有利于肠蠕动，能使大便通畅。

  　　每天早上都做这三步骤，过段时间后你会发现，身体比以前轻松多了，而且工作效率也有所提升。