改善睡眠的方法 你选择哪种

　　夜夜辗转难眠？放心，你不是一个人。现在为失眠所困扰的人越来越多。国际睡眠研究中心的专家表示，世界上的许多国家和地区都存在失眠人群：一是因为人们对于失眠不够重视，看不到它的巨大危害，年轻人更是不在乎；另一个是有很多人在尝试过使用药品、保健品治疗失眠后，感觉没什么疗效，以至对治疗失去了信心。

　　那么，失眠患者选择什么样的治疗方法改善睡眠比较合适呢？

　　：见效迅速易生依赖

　　从药理来看，是通过抑制中枢神经系统强制睡眠，所以起效快，普遍应用于改善失眠的治疗。但它并不解决造成失眠的根本原因，而且的副作用比较明显：

　　 1.是有成瘾性，易形成长期依赖及耐药性；

　　 2.是使人智力减退，记忆力下降；并易出现头痛头晕、易激动、烦躁易怒等神经症状，埋下老年痴呆症隐患；

　　 3.是引起恶梦多、早醒等睡眠异常；四是加重肝、肾代谢负担，造成多脏器损害。

　　所以，吃必须遵照医嘱，定时定量。