延缓衰老的生活好习惯

　　5.该睡就睡

　　不少人都认为每天睡8个小时是比较好的，并且坚持执行。事实上，专家指出，并不完全是这样，关于睡眠还有一个非常重要的方面，就是睡眠的质量。

　　假如你每天都需要闹钟的铃声才能起床，或者每天白天都要打个盹，看着书或电影也会睡着……这些都表明你可能没有优质的睡眠。

　　这时候，你可以用沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入眠，并且保持环境的安静和黑暗。一定要记住，当你感觉到身体在发出休息的信号的时候，一定要上传睡觉。

　　实际上，在生活和饮食的日常习惯中，有很多可以改善的地方来帮助我们减缓身体的衰老，只是有些实在是很小的事情，不被我们重视，可抗衰老的秘诀恰恰在这些微小的细节上。