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延缓衰老的生活好习惯

http://care.qm120.com2010-11-24 13:01:31 来源:全民健康网

没有人会嫌自己年轻,保持年轻,拒绝衰老是每个人的愿望,至于要选择哪种方法来延缓衰老,相信大多数人都没有确定的方法。下面我们就一起来看一下美国养生专家推荐的几种简单有效的方法,帮你推迟衰老的年龄。

1.随音乐起舞

随着音乐有节奏的运动比随意运动对人体更有好处。因为当我们的身体按照节奏扭动时,我们的心跳、呼吸也会随着优美的旋律而达到统一。

不过你也不用为了达到这样的效果就去报个舞蹈班。把跳舞运动与日常生活融合在一起并不是很困难的事,平常你就可以随着音乐而扭动身体,或者锻炼身体。这种“跳舞”运动每周不少于两次。

2.感情交流

人类所生存的环境需要各种各样的社会接触和人际交流。不仅限于朋友,家人、亲人也是一样。其中,最重要的就是要学会表达自己的感情,告诉他们,你爱他们。另外,你可以订阅一本有关爱心的刊物。每当你感到心情压抑的时候,就可以翻开来看看,就会觉得事物还是很美好的,压力也会减小或者消失。

另外,你也可以稍微的改变一下周围的环境来达到缓解压力的效果,比如说在屋子放一些漂亮的盆栽,在墙上挂一些艺术作品。

 

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