越睡越困怎么回事？

　　随便找一个上班族问一下“周末有什么打算”，80%都会回答你：“睡觉！”因为平时上班得早起、熬夜加班，睡眠可谓是严重不足，所以好不容易等到了周末，当然是要好好的补一补“美容觉”了。可是，周末补眠你有没有发现会越睡越困？

　　本来打算在周末好好睡个懒觉的，到头来反而是越睡越困、越躺越不舒服，精神状态反而不如平时上班的时候，这是怎么回事呢？

　　神经内科专家指出，这是一种不规则的睡眠方式，如果经常这样，不仅不能从补充的睡眠中缓乏，反而会造成恶性循环，影响睡眠质量、损害身体健康。

　　上班族最易出现这种情况。因为平时忙于工作，加上巨大的工作压力，常常需要加班加点，所以一到周末，通常都是睡到日上三竿才起来，早饭不用说，有的连午饭都省了。开始可能效果比较明显，睡到自然醒，皮肤也改善不少。但时间一长，就会发现，周末休息的睡的太多，周一上班反而容易无精打采，且饮食不振，甚至出现月经不调的症状。更糟糕的是，晚上经常会失眠，每晚只能睡上三四个小时，白天又特别困，形成恶性循环。

　　专家介绍说，很多人都认为平时积累的劳累可以通过一两次长时间的睡眠补回来，其实这是非常错误的。睡眠是一种生物钟现象，足够的时间和良好的质量缺一不可。周末偶尔“恶补”一次还说，但如果长期打乱生物钟、使睡眠节律发生紊乱，导致出现失眠综合征：睡眠变得无效，出现失眠，使消化道、内分泌、免疫等机体功能障碍，从而引起乏力、头晕、注意力难以集中、食欲不振、恶心、情绪抑郁等症状，严重的甚至引发心脑血管疾病以及神经衰弱等，严重危害身体健康。

　　“保证身体健康的比较好方法，是养成良好的作息时间”。专家表示，由生活规律紊乱导致的睡眠障碍，只要保证合理的作息时间，养成良好的生物钟，并且不随意打乱自己的生物钟，就能得到很好的改善。成年人每天的睡眠保持7至9小时，晚上10点至凌晨4点为最佳的睡眠时间，所以为了使自己有个深度睡眠，睡觉的时间比较好不要超过11点。如果实在时间不允许，那么至少也要保证睡足6小时。另外，分段式睡眠法也可以帮助补充睡眠，如预计当天会睡觉会比较晚，那么你可以午睡半小时，然后转天再多睡一两个小时，把缺失的睡眠立即补上来而不是硬拖到周末。但如果一天睡觉超过10个小时的话同样会影响到生物钟，让人难以再次入睡。

　　难得的周末，可不要把一天中大部分时间都花在床上哦，觉得时间差不多了，就起来去室外走走，锻炼锻炼，会更有精神哦！