自行车健身要注意

　　很多人都喜欢健身，健身方法也是多种多样的，其中骑车就是比较不错的健身方式，你喜欢骑车吗？不管你喜不喜欢，反正小编是很喜欢骑自行车的。骑单车是比较好的健身之一，对心肺功能提高是非常有效的，也对心脑血管疾病的防治能够起到一定的作用。小编骑行已有多年，总结了安全骑行一些经验的，与各位网友分享一下自行车的原则吧！

　　1、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。难道骑个自行车还要带头盔吗？因为它直接的关系到你的生命安全，骑行前一定要检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，这是很由必要的。

　　2、骑行一定要有计划。其实一定要根据每个人的实际情况来制定骑行的路线和行程，千万不可盲目的制定不切合实际的行程，那样既让大家疲惫不堪，又会让人失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具，还应该有医药急救物品才行，其实充足的准备才是顺利骑行的保障。

　　3、骑行要组队。为什么要集体出行呢？因为集体出行能够起到一个很好地促进作用，但是骑行要进行编队，比较好采用 一 字队形。这样不仅能展现团队的风貌，更加能够节省体力。比较好能够找一位经验丰富的人带队领骑，控制速度，一个接一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉千万不能争强好胜超车、飙车，一定要注意交通安全，否则很可能会让你后悔终生的。

　　4、下坡时要控制速度才行。刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都是很想享受一下风驰电掣的感觉，很过瘾就会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险的情况，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中，有句话说的好：只有掌控好才是真的好。

　　5、千万不要赶夜路。因为骑行大都在远离城市的郊外，根本没有路灯，即使你装备有照明的系统，但是由于对路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行才好，因为未知的危险是无处不在的。

　　6、严禁酒后骑车。其实酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，特别容易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。

    虽然骑车能够很好地锻炼身体，但是也是要注意才好，比较好能够骑行一个小时，就休息一会，这样才不至于让身体太累。