三角肌后束的训练新方法

　　三角肌后束的训练新方法　　运动能够使人更健康，运动方法也是多种多样的，就像练习的部位也是分很多种的，最近很多朋友问小编三角肌到底是怎么练的，我一般是冲他笑笑，然后再问你是三角肌哪块觉得不够完美呢?因为三角肌其实有前束，中束，后束。练法当然也不尽相同了。今天小编主要来介绍一下三角肌后束的锻炼方法吧！

　　三角肌后束锻炼方法如下：

　　1、反式蝶机展肩 ：这其实就是是锻炼三角肌后束的最佳动作，相比哑铃俯身展肩的话，这样就可以很好地排除不必要的压力至背部，减少身体受伤的机会。

　　2、 俯立侧平举(绳索俯立侧平举) ：后肩锻炼其实用的最多的动作，只需借助哑铃就可以了，方便而且比较实用。

　　3、 坐姿俯身侧平举 ：后肩锻炼用的最多的动作，其实只需借助哑铃即可。

　　4、拉力器俯身侧平举 ：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，其实也就是三角肌后束训练较好的方法。

　　5、杠铃颈后推举 ：它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作都是较为合适的，而不应作为主习才好。

         综合以上办法，你看懂了吗？赶紧回去试试吧！