适合冬季的户外运动

        适合冬季的户外运动

　　在这个寒冷的冬季，很多人都事喜欢宅在家里不愿意出门，更别说出门运动了，这样长期不运动就会导致身体体质变得很差，冬季是最容易生病的季节，如果不注意锻炼的话，很容易就会被疾病所侵袭的，在寒冷的冬天适当的走走，做些运动，就可以放松心情还能够，下面小编就为大家推荐冬季的几款户外运动，让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体吧！

　　1、慢跑

　　其实慢跑对于你的心与肺健康都是非常有益的，还能充沛你的精力。如果你正尝试着减轻你的体重，它能比步行还能快地燃烧卡路里。而如果从消极方面看，跑步确实是把较多的压迫力都放在关节上的膝盖、脚踝和臀部。

　　其实凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺其实是不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉就可以逐渐的适应了，只有保持压迫力的运动量菜能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快，就很可能会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。

　　2、步行

　　是不是感觉步行太呆板了啊？实际上，它是比较好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠你的关节，就能狗很好地燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。但是确实什么人都可以做的运动啊！

　　其实当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天比较好锻炼30分钟(如轻快的步行)。按照指南，一个星期5天，只要能够保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，就能很好地防止慢性疾病的发生。仅仅增加一定量的体力活动就能很好地降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。

　    早晨的时候，如果工作的地方离家比较近的话，可以考虑不行。吃中饭的时候其实可以找点事情跑跑腿，晚餐的时候可以适当的散步，这样对身体都是有好处的。千万不要觉得一点时间健身是没什么效果的，其实有句话说得好：积少成多啊！

　　而且早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。这都是很不错的健身方式啊！

　　现代社会当中有很多的居里夫人，这种生活方式其实是非常不健康的，在寒冷的冬天一定要适当的走走，做些运动，这样就可以放松心情还能够，还能让你拥有一个好的身体。　

        以上两种健身方式无论在什么时候，都是可以进行健身的，而且都是专家比较提倡的。