秋季男人应该做些什么运动呢?
佚名
http://care.qm120.com2014-10-11 09:43:49 来源:全民健康网
关键字:运动保健
秋季男人最适合做什么运动呢?
秋天是一年中最适合运动的季节,这时南、北方都出现了秋高气爽的好天气。这一季节的运动量最大,运动频率最高,运动时间最长。正因为如此,更要注意预防运动的伤害。
在剧烈运动之后马上停下来,会感到头晕、心里难受、眼发黑,出现脸色苍白,双手发凉等现象。严重的甚至会晕倒。
因此,在这个季节运动应量力而行,每次以运动后不感到疲劳为标准,做好运动前的准备活动以及运动后的调整活动,不需要突然开始运动,也不要突然性停止运动。
秋天男人做什么运动最为适合呢?
1、登高
就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压会降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。
2、慢跑
是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,能改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能够正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,能有助于减肥健体健体。
另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:
1、青少年
对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。
2、成年人
正在工作的成年人,比如:羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体就会起到一定的锻炼效果。
3、老年人
上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳等运动。最后,预祝大家身强体健!
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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