秋季健身还有这些说法

　　天凉好个秋啊，在这个季节的时候，我总是会觉得是谈恋爱的季节，因为虽然是太阳高照，但是真的不热，虽然是凉风习习但是真的不冷，那么也就是在这个美好的季节，所以锻炼可正是好时候哦，不过也是需要注意一些事情的哦!

　　1、秋天在林阴大道上面进行慢跑，然后呼吸清新得一些空气是有利于人体的健康的。但是现在在目前城市的当中，似乎大家就该转变这个挂念了，就选择的空气来说的话，在路边进行跑步，就是不健康的方法。秋季的气候是比较干燥的，而且灰土飞扬，这些的条件都是使空气是受到了一些的污染，然后就是在马路边跑步的话，那么肺活量就是会增加的，然后就是会吸入一些更多得灰尘和汽车排出得一些有害气体。

　　2、　大家都说秋天是锻炼得一个好季节，但是在此时的话，就是因为是人体的阳气是正处在一个收敛的内养的阶段，所以运动的话，也就是需要的是应顺应这一原则的，还有就是运动量是不宜过大的，以免是会出汗过多，阳气耗损的，运动的话比较好的就是可以是选择一些是轻松平缓、活动量是不大得一些项目。

　　3、不管是在什么季节进行运动，那么都是需要注意补水的，秋天的气候是比较干燥的，而且是对于一些的运动者来说的话，每次锻炼之后都是需要是多吃一些的滋阴、润肺、补液生津得食物，比如一些的梨、芝麻、蜂蜜、银耳等一些的食物，如果是出汗是比较多的话，那么就是可以适量的是补充一些的盐水，补充的时候比较好的就是可以是以少量、多次、缓饮为准则的哦。