练习瑜伽的好处有哪些
http://care.qm120.com2013-05-13 13:46:51 来源：全民健康网
练习瑜伽的好处
[[瑜伽动作可缓解颈椎疲劳]]平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，比较好以双脚在头部上方着地为最佳。这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性... [全文]
[[提高你睡眠质量的瑜伽动作]]双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力... [全文]
练习瑜伽的注意事项
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- 患有各种心脑血管等方面疾病的人群在平时生活中就应该尽量避免高温瑜伽，以免高强度... [全文]
[[不要轻易挑战极限瑜伽动作]]练习瑜伽的好处：瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。脊椎病专家沈彤教授认为，如果过度锻炼骆驼式... [全文]
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瑜伽减肥
[[睡前十分钟瑜伽修身健体]]吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿。。。 [全文]
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本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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