八组瑜伽动作可治痛经

　　招式五：祈祷式

　　step1：双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。

　　step2：慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。　　

　　招式六：前弯式

　　坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

　　招式七：英雄式

　　step1：双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。

　　step2：双手手叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。

　　招式八：婴儿式

　　长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。

　　以上这八式瑜伽就比较适合在经期练习，能够缓解痛经，适当的运动也是可以帮助治疗痛经的，所以在经期的时候可以来舒展身体。